את התרגיל שנקרא "שמיניות" לומדים קודם כל בנסיעה קדימה ולאחר מכן אחורה. באמצעות תרגיל "שמיניות אחורה" מתחילים להחליק בפעם הראשונה לאחור על גלגיליות. התרגיל נקרא גם "לימונים".
שלב 1
מתחילים את התרגיל כשכפות הרגליים בזווית היוצרת את הצורה Ʌ – קדמת גלגילית ימין קרובה לקדמת גלגילית שמאל (אך לא נוגעות זו בזו) והעקבים רחוקים זה מזה. זו זווית שקשה להגיע אליה בתור מחליקים מתחילים. צריך לעבוד על זה מעט ותוך כ-2 שיעורים משיגים את זה כבר בטבעיות.
שלב 2
תוך כדי דחיפת הרגליים מפסקים אותן לפיסוק רחב ומיישרים את כפות הרגליים שהיו קודם בזווית.
שלב 3
מקרבים את הרגליים אחת לשנייה ודוחפים את כפות הרגליים ליצירת זווית V (זווית הפוכה מזו שהיתה קודם) – העקבים קרובים זה לזה (אך לא נוגעים) וקדמת גלגילית ימין רחוקה וקדמת גלגילית שמאל. יש להקפיד שהגלגיליות לא יגעו זו בזו, כי זה גורם לנפילה. חוזרים על התרגיל הזה כמה פעמים ומתחילים להחליק אחורה. חשוב לזכור בעת החלקה לאחור שהראש צריך להיות מסובב לכיוון ההחלקה. צריך לראות לאן נוסעים ושהדרך פנויה.
השארת תגובה