3Turn הוא תרגיל שנחשב בסיסי בתחום ההחלקה האומנותית. בתרגיל זה מחליקים על רגל אחת במעגל, מבצעים חצי סיבוב ומשנים את כיוון ההחלקה (אחורה / קדימה). באמצעות התרגיל הזה אפשר לעבור מהחלקה קדימה להחלקה אחורה או מהחלקה אחורה להחלקה קדימה. יש לדעת לבצע אותו על רגל ימין, על רגל שמאל ול-2 הכיוונים: לצד החיצוני ולצד הפנימי. סך הכל קיימים 8 סוגים של תרגילי 3Turn (קיימים 4 על כל רגל).
בשלב הראשון לומדים את הסוג הפחות קשה של ה-3Turn, שהוא בהחלקה קדימה וחצי הסיבוב מבוצע לכיוון החיצוני (של הגלגילית). מתרגלים את זה עם 2 הרגליים. חייבים לכופף את הברך לפני ביצוע חצי הסיבוב, ליישר בעת הסיבוב ושוב לכופף מיד לאחר מכן. בחוג החלקה אומנותית מדגימים איפה הידיים צריכות להיות בכל שלב בתרגיל וכן הרגל החופשית.
בשלב השני לומדים את הסוג הבא (לפי דרגת הקושי) של ה-3Turn, שהוא מעבר מהחלקה אחורה לקדימה וחצי הסיבוב מבוצע מהצד הפנימי (של הגלגילית). זהו תרגיל למתקדמים ובסופו של דבר אם מתרגלים הרבה ויש הדרכה והכוונה טובה, מצליחים!
השארת תגובה