המושג "ספירלה" בהחלקה אומנותית מתייחס לתרגיל המבוצע על רגל אחת בזמן שהשנייה באוויר וכיוון ההחלקה הוא בצורת ספירלה (או מעגל). את הספירלות אפשר לבצע בהחלקה קדימה ובהחלקה אחורה.
ישנן הרבה סוגי ספירלות. בחלקן תומכים עם היד ברגל שבאוויר ובחלקן הרגל ללא תמיכת יד. הנה כמה מסוגי הספירלות הראשונות שלומדים בחוג החלקה אומנותית:
ספירלת ערבסק
זו הספירלה הידועה ביותר, בה הרגל שבאוויר מתוחה וישרה מאחורי הגוף ומורמת גבוה ככל הניתן בשאיפה שתהיה גבוהה מעל הראש. כדי להשיג את זה יש לעבוד על גמישות.
ספירלת בילמן
בספירלה הזו מרימים את הרגל מאחורי הגוף, מחזיקים אותה ומותחים אותה גבוה ככל הניתן. ישנן וריאציות שונות להחזקת הרגל. אפשר להחזיק עם יד ימין או עם יד שמאל או עם שתי הידיים בו זמנית.
ספירלת Y
בספירלת Y מרימים את הרגל מהצד, מחזיקים על הגלגילית מאזור העקב ומותחים את הרגל.
כדי להצליח את תרגילי הספירלות נכון ולהחליק בצורה ספירלית, חייבים לדעת לשלוט בכיוון ההחלקה (ימינה / שמאלה) על רגל אחת.
השארת תגובה