הנה כמה מנושאי הלימוד של השיעורים הראשונים בחוג גלגיליות.
איך ליפול
צריך לדעת שכולם נופלים. גם מתחילים וגם מתקדמים. מתחילים נופלים הרבה יותר, לכן הדבר הראשון שחשוב ללמוד על גלגיליות הוא איך ליפול נכון. לומדים שהשאיפה היא ליפול קדימה ולא אחורה. צריך שרוב המכה תיספג בכיוון הברכיים. לכן כבר בשיעור ה-1 סביר שתלמדו ותתרגלו נפילה נכונה.
איך לקום
כשלומדים איך ליפול, לומדים גם איך לקום בצורה נכונה ובטוחה, וכשמתרגלים את הנפילות, מתרגלים גם קימה.
יציבות
בשלב הבא בשיעור לומדים על יציבות טובה בזמן ההחלקה על גלגיליות. מה שחשוב לעשות כדי להשיג שליטה על שיווי המשקל ולא ליפול אחורה – לכופף הרבה את הברכיים. בנוסף לכך, בהתחלה כדאי להחליק כשהידיים ישרות לפני הגוף. כך שומרים על יציבות ונמנעים מנפילה אחורה.
איך לעמוד בלי להתגלגל
למחליקים מתחילים קשה לעמוד על גלגיליות בלי להתגלגל קצת קדימה או אחורה. לכן לומדים איך אפשר לעמוד מבלי להתגלגל באופן לא רצוי.
להחליק קדימה
אחרי שיודעים איך לעמוד באופן יציב ונכון, לומדים איך להתחיל להחליק קדימה. כדי להחליק קדימה חייבים להרים את הרגל מהרצפה. צריך להרים פעם את רגל ימין ופעם את רגל שמאל. בנוסף לכך, כפות הרגליים צריכות להיות מעט באלכסון. את כל זה לומדים, מדגימים ומתרגלים בשיעורים.
השארת תגובה